Hai una problematica o uno specifico bisogno che vuoi trattare con lo Yoga e vuoi esser seguitə in maniera individuale e dedicata?
Fai Yoga da tempo, ma ti sembra di non fare progressi?
Vorresti iniziare a fare Yoga da zero e vorresti costruirti delle solide basi di pratica sin da subito?
Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande:
le lezioni private di Yoga potrebbero essere la migliore soluzione per te!
Ma se vuoi toglierti qualsiasi dubbio a riguardo, sei nel posto giusto perchè è proprio di questo che ti parlo in questo blog post!
Sono Alessandra, insegnante di Yoga dinamico e Yin Yoga con esperienza internazionale nell’insegnamento sia in formula privata che di gruppo e oggi voglio rispondere in un colpo solo a tutte le domande sulle lezioni di yoga individuali che mi sono state fatte in questi anni!
Cominciamo!
Cosa troverai in questo articolo
Cosa si intende per lezioni private di Yoga
Benefici e Vantaggi dello Yoga individuale
Lezioni individuali e Yoga terapia. Sono la stessa cosa?
Come si struttura un percorso di Yoga privato
Cosa si intende per lezioni private di Yoga
Quando parliamo di lezioni private di Yoga o lezioni individuali facciamo riferimento a quei percorsi di Yoga in cui l’insegnante dedica tutta la sua attenzione e competenza a un solo studente, o un gruppo ristrettissimo di massimo 2 persone.
Le lezioni individuali possono essere eseguite presso il Centro di Yoga dell’insegnante, a casa dello studente (spazio e tranquillità permettendo) o anche online a seconda della disponibilità oraria di entrambi.
Nonostante siano lezioni altamente personalizzabili, hanno solitamente durata e cadenza fisse che si stabiliscono all’inizio del percorso, ma che possono essere riviste (specialmente per quanto riguarda la cadenza) in base alle necessità e all’andamento delle lezioni.
Richiedi un primo colloquio conoscitivo cliccando qui
Benefici e Vantaggi dello Yoga individuale
L’attenzione dell’insegnante a tua totale disposizione
Nelle lezioni di Yoga private l’occhio, l’attenzione e la competenza dell’insegnante sono esclusivamente dedicate a te che scegli di intraprendere il percorso di Yoga individuale e non dividono quindi tra decine di persone tutte in una volta come durante una lezione di gruppo.
Questo vuol dire che ampio spazio è riservato alle domande che potresti non aver mai avuto modo di fare prima o dopo una lezione di Yoga di gruppo canonica e a colmare lacune o i dubbi sulla pratica.
Siano esse di natura tecnica riguardanti posizioni specifiche o di natura più filosofica e teorica.
Progressi più veloci
Di conseguenza quello che succede è che i progressi avvengono in minor tempo, essendoci meno distrazioni e potendoci focalizzare solo sugli argomenti o i dettagli che ti sono realmente d’aiuto oltre ad essere di tuo interesse.
Questo è un grande punto a favore se sei una persona che non ha molta flessibilità oraria ed ha bisogno di sfruttare al massimo il poco tempo che riesce a ritagliarsi nella giornata o nella settimana.
Se questo è il tuo caso la soluzione di fare le lezioni individuali a domicilio o online potrebbe essere la migliore in assoluto.
A questo proposito posso certamente venirti in aiuto, richiedi info inserendo i tuoi dati qui sotto per un primo colloquio conoscitivo e pianificare l’orario di lezione che ti viene più comodo!
Un programma mirato
Il programma delle lezioni individuali di Yoga è basato sulle tue esigenze, sui tuoi obiettivi e chirurgicamente studiato perchè sia di tuo beneficio nel momento in cui ti trovi e negli ambiti su cui hai bisogno di lavorare.
Questo non significa che il programma delle lezioni di gruppo non sia curato e accurato, ma rispetto ad un percorso individuale sarà inevitabilmente più generale.
Per farti un esempio pratico:
Se all’inizio del nostro percorso scopriamo che la tua costituzione Ayurvedica è Vata (costituzione composta dalla combinazione di aria e etere) e che tendi a stati d’ansia e difficoltà nel concentrarti (a causa di uno scompenso in eccesso dei due elementi principali del tuo Dosha: aria e etere) le lezioni che preparerò per te lavoreranno per radicarti e calmarti (e quindi riportarti in contatto con l’elemento terra) e non fomentare ancora di più gli elementi che creano per te la sensazione di disagio.
Al contrario, in un ciclo di lezioni di gruppo, non ci concentreremo su una sola costituzione ed un solo elemento specifico, ma su tutti indistintamente, volta per volta.
Maggiore flessibilità e adattabilità
In base ai tuoi feedback, a come senti stia andando il percorso e le esigenze che senti sopraggiungere si può modificare il percorso aggiungendo o sottraendo elementi, o implementando temi e tasselli fondamentali come il pranayama (gli esercizi di respirazione) o la meditazione.
Si può modificare lo stile di pratica, passare da uno stile più introspettivo e calmo tipo l’Hatha Yoga ad uno più fluido e dinamico, come il Vinyasa Flow o intervallare con lezioni di Yin Yoga che agiscono a livello più profondo sulla mente e sul corpo fisico.
Non hai idea della differenza tra questi 3 stili?
Ti spiego tutto qui 👇🏼 Anche come capire quale fa più per te in questo momento!
L’ambiente ed il contesto
Ultimo ma non ultimo, l’ambiente che si crea.
Sia che si svolgano a casa tua a domicilio, online o in Studio il bello delle lezioni di Yoga in 2 è l’atmosfera che si crea, super rilassata e intima favorita dal fatto che le distrazioni sono ridotte al minimo e che non ci sia nessun altro oltre a noi nello spazio di pratica.
Per chi sa di distrarsi facilmente in mezzo agli altri o per chi è immerso nel caos e nel rumore ogni giorno troverà grande giovamento da questo ritrovato momento di serenità.
E questo è certamente un punto a favore delle lezioni di Yoga individuali, in cui la mente riesce a concentrarsi esclusivamente su di sé e su quello che sta facendo a 360°, sulle parole dell’insegnante e lasciare tutto quanto fuori.
Paragoni e confronti con gli altri compresi 😏
Lezioni private di Yoga e Yoga terapia. Sono la stessa cosa?
Considerando che anche le lezioni di Yoga private possono essere considerate una sorta di attività terapeutica per la loro natura mirata e personalizzata, e che a loro volta i percorsi di Yoga terapia sono percorsi 1 a 1 e incentrati su specifici obiettivi potremmo esser portati a pensare che siano la stessa cosa.
In realtà c’è una differenza importante da conoscere.
Parliamo di Yoga Terapia solo quando il percorso è volto a risolvere un problema psico-fisico specifico e conclamato, magari anche, e preferibilmente, in collaborazione con altri professionisti come psicologi e psicoterapeuti.
Percorsi volti a calmare stati d’ansia o depressione sono tutti percorsi di Yoga Terapia.
Come quelli che hanno obiettivi specifici di natura più fisica come gestire scompensi ormonali, alleviare mal di schiena portato da scoliosi, posture sbagliate, o risolvere e sciogliere il dolore alla sciatica.
Se sei alla ricerca di un percorso a 360° che fonda il supporto psicofisico dello Yoga con il supporto psicologico dato da un professionista specializzato, in collaborazione con la Dottoressa Psicoterapeuta Nadia Pagliuca offriamo percorsi di Yoga Terapia su misura online, previo colloquio conoscitivo e analisi iniziale.
Puoi richiedere maggiori informazioni su questo tipo di percorso di Yoga Terapia scrivendomi una mail a info@soulpaceyoga.com
Come si struttura un percorso di Yoga individuale
Quando decidi che il percorso di Yoga privato è ciò che stai cercando in questo momento, come è possibile che sia se sei arrivata/o fin qui, alla prima richiesta di informazioni tramite form segue una prima chiamata telefonica conoscitiva che permette a te di spiegare ciò di cui hai bisogno e cosa ti aspetti dal percorso e a me, insegnante di capire se e come posso aiutarti.
In questa fase si decide lo stile di Yoga che si vuole adottare per le lezioni tra Yin, Hatha e Vinyasa, l’intensità e la cadenza (la durata, salvo casi eccezionali è sempre di 60/65 minuti), oltre che orari e giorni.
Se ci sono dei referti medici e delle indicazioni precise fornite dagli altri professionisti che ti stanno seguendo, sono tutte informazioni importanti per permettermi di delineare al meglio la pratica.
Da qui si parte con la pratica e dopo una prima lezione che permette di calibrare stile, metodo e intensità si parte con pacchetti di lezioni (da 5 o da 10 a volta) in base al bisogno e alla gravità della problematica che stiamo trattando.
Man mano che si prosegue nel percorso, come già accennato, i tuoi feedback sono preziosi e anzi, fondamentali, per apportare modifiche, rivedere il programma e gli obiettivi, se se ne aggiungono di nuovi (e solitamente è proprio così).
A mia volta io ti rendo partecipe di cosa osservo, di cosa secondo me è ora di implementare o approfondire perchè tu possa sempre trarre il massimo dalle lezioni e dal nostro percorso individuale.
Conclusione
Ci sono casi specifici in cui una lezione di Yoga di gruppo potrebbe non essere la soluzione migliore:
ad esempio se hai poco tempo nelle ore serali, se hai una problematica specifica o semplicemente preferisci avere l’attenzione dell’insegnante dedicata solo a te per colmare eventuali lacune o dubbi rimasti
e magari progredire più in fretta in questa o un’altra disciplina complementare.
Che siano lezioni di Yoga individuali o veri e propri percorsi di Yoga Terapia, le lezioni di Yoga private hanno i loro vantaggi indiscussi:
dalla maggiore flessibilità del percorso rispetto ad uno di gruppo,
alla competenza dell’insegnante interamente a tua disposizione
al contesto senza distrazioni che solo le lezioni di Yoga private possono offrire!
Tutto parte dalle tue esigenze personali e da un primo colloquio conoscitivo:
Inizia da qui compilando il form per richiedere info
Consulta la pagina dedicata alle lezioni private dove trovi tutte le info
E se vuoi sapere cosa ne pensano gli studenti di Yoga che seguo ed ho seguito in formula privata?
